{"id":69593,"date":"2026-10-19T07:42:58","date_gmt":"2026-10-19T07:42:58","guid":{"rendered":"https:\/\/welfarecoworking.com\/burpees\/"},"modified":"2026-10-19T07:42:58","modified_gmt":"2026-10-19T07:42:58","slug":"burpees","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/welfarecoworking.com\/ca\/burpees\/","title":{"rendered":"Burpees: qui\u00e9n los invent\u00f3, el r\u00e9cord de 1.078 en una hora y c\u00f3mo hacerlos bien"},"content":{"rendered":"

Los burpees<\/strong> se buscan unas 22.200 veces al mes en Espa\u00f1a seg\u00fan Ubersuggest, y la cifra sube en oto\u00f1o: en octubre y noviembre de 2025 llegaron a 33.100. Este noviembre tienen adem\u00e1s una cita en Barcelona. Del 11 al 15 de noviembre de 2026 se celebra HYROX Barcelona en Fira Gran Via, y la cuarta estaci\u00f3n de la carrera son 80 metros de burpees con salto horizontal. Aqu\u00ed contamos qu\u00e9 es un burpee, qui\u00e9n lo invent\u00f3 y para qu\u00e9, los r\u00e9cords que tiene, qu\u00e9 midi\u00f3 un estudio que lo compar\u00f3 con los sprints en bicicleta y c\u00f3mo hacerlo bien desde la primera sesi\u00f3n.<\/p>\n

\"Burpees
Fase de plancha del burpee, con el entrenador revisando la posici\u00f3n de la cadera.<\/figcaption><\/figure>\n

Qu\u00e9 son los burpees<\/h2>\n

Un burpee es una secuencia de cuatro tiempos que se hace sin material: agacharse con las manos en el suelo, llevar los pies atr\u00e1s hasta la plancha, volver a la posici\u00f3n de cuclillas y ponerse de pie. La versi\u00f3n que se ve hoy en casi todos los gimnasios a\u00f1ade una flexi\u00f3n al llegar a la plancha y un salto vertical al final. \u00abBurpees que es\u00bb suma otras 3.600 b\u00fasquedas mensuales en Espa\u00f1a, as\u00ed que la duda es frecuente.<\/p>\n

Trabaja el cuerpo entero en pocos segundos. Las piernas y los gl\u00fateos bajan y suben el cuerpo y empujan el salto; el pecho, los hombros y los tr\u00edceps sostienen la plancha y la flexi\u00f3n; el abdomen evita que la cadera se hunda. Por eso aparece en circuitos de HIIT<\/a>, en entrenamientos de CrossFit y en pruebas f\u00edsicas de polic\u00eda o ej\u00e9rcito.<\/p>\n

Royal H. Burpee: un test de cuatro repeticiones<\/h2>\n

El ejercicio lleva el apellido de su inventor. Royal Huddleston Burpee era fisi\u00f3logo y lo dise\u00f1\u00f3 en los a\u00f1os treinta como parte de su tesis doctoral en fisiolog\u00eda aplicada en el Teachers College de la Universidad de Columbia (Nueva York), seg\u00fan la entrada de Wikipedia sobre el burpee<\/a>. Quer\u00eda un test de forma f\u00edsica r\u00e1pido y sencillo. La persona hac\u00eda cuatro burpees y se le tomaba el pulso cinco veces, antes y despu\u00e9s, para ver cu\u00e1nto sub\u00eda y cu\u00e1nto tardaba en recuperarse el coraz\u00f3n.<\/p>\n

La versi\u00f3n original no ten\u00eda flexi\u00f3n ni salto. Cambi\u00f3 con la Segunda Guerra Mundial. En 1942 el ej\u00e9rcito de Estados Unidos lo incorpor\u00f3 a su prueba f\u00edsica para evaluar a los reclutas y empez\u00f3 a contar cu\u00e1ntos hac\u00edan en 20 segundos: 8 era un resultado pobre, 10 aceptable y 13 o m\u00e1s excelente. Seg\u00fan la misma fuente, el ej\u00e9rcito consideraba que un soldado en forma deb\u00eda encadenar 40 o 50 seguidos.<\/p>\n

A su inventor no le gust\u00f3 ese giro. En una pieza de 3DJuegos de abril de 2024<\/a>, que recoge una entrevista a su nieta, se cuenta que Burpee recomendaba las cuatro repeticiones originales a cualquiera cuya salud cardiovascular no se conociera y que estaba \u00abparticularmente preocupado\u00bb por las personas poco entrenadas que intentaban hacer muchas seguidas.<\/p>\n

R\u00e9cords de burpees: de 38 en un minuto a 8.523 en 12 horas<\/h2>\n

Guinness World Records registra varias categor\u00edas de burpees con el pecho tocando el suelo en cada repetici\u00f3n. La de una hora en hombres la tiene el colombiano Juan Mart\u00ednez: 1.078 burpees el 22 de febrero de 2025 en Ibagu\u00e9 (Tolima), seg\u00fan la ficha oficial de Guinness<\/a>. Son casi 18 por minuto durante 60 minutos. Las normas de Guinness piden que el pecho toque el suelo antes de cada repetici\u00f3n y que el salto se haga sin que manos ni pies toquen el suelo.<\/p>\n

Otros registros que lista Wikipedia:<\/p>\n