{"id":69602,"date":"2026-10-22T07:52:25","date_gmt":"2026-10-22T07:52:25","guid":{"rendered":"https:\/\/welfarecoworking.com\/?p=69602"},"modified":"2026-10-22T07:52:25","modified_gmt":"2026-10-22T07:52:25","slug":"quien-invento-crossfit","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/welfarecoworking.com\/en\/quien-invento-crossfit\/","title":{"rendered":"\u00bfQui\u00e9n invent\u00f3 el CrossFit? La historia de Greg Glassman y su primer entrenamiento de 2001"},"content":{"rendered":"<p>CrossFit lo invent\u00f3 Greg Glassman, un exgimnasta californiano que fund\u00f3 la empresa en el a\u00f1o 2000 junto a Lauren Jenai, seg\u00fan la <a href=\"https:\/\/en.wikipedia.org\/wiki\/CrossFit\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">enciclopedia Wikipedia<\/a>, y que el 10 de febrero de 2001 colg\u00f3 en crossfit.com el primer entrenamiento del d\u00eda: tres rondas de thrusters con mancuernas (21, 18 y 15 repeticiones), cada una seguida de 400 metros de carrera (<a href=\"https:\/\/www.crossfit.com\/workout\/2001\/02\/10\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">archivo de CrossFit<\/a>). El primer gimnasio fue CrossFit Santa Cruz, en California. En 2018, su competici\u00f3n online, el Open, reuni\u00f3 a 416.000 atletas.<\/p>\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/welfarecoworking.com\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/quien-invento-crossfit.jpg\" alt=\"Atleta de espaldas hace thrusters con mancuernas, el primer ejercicio que public\u00f3 quien invent\u00f3 el CrossFit\" class=\"wp-image-69601\" width=\"1344\" height=\"752\" srcset=\"https:\/\/welfarecoworking.com\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/quien-invento-crossfit.jpg 1344w, https:\/\/welfarecoworking.com\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/quien-invento-crossfit-300x168.jpg 300w, https:\/\/welfarecoworking.com\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/quien-invento-crossfit-1024x573.jpg 1024w, https:\/\/welfarecoworking.com\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/quien-invento-crossfit-768x430.jpg 768w, https:\/\/welfarecoworking.com\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/quien-invento-crossfit-18x10.jpg 18w, https:\/\/welfarecoworking.com\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/quien-invento-crossfit-370x207.jpg 370w, https:\/\/welfarecoworking.com\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/quien-invento-crossfit-410x229.jpg 410w, https:\/\/welfarecoworking.com\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/quien-invento-crossfit-840x470.jpg 840w, https:\/\/welfarecoworking.com\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/quien-invento-crossfit-730x408.jpg 730w, https:\/\/welfarecoworking.com\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/quien-invento-crossfit-270x152.jpg 270w\" sizes=\"(max-width: 1344px) 100vw, 1344px\" \/><figcaption>Thruster con mancuernas, el movimiento del primer entrenamiento publicado en crossfit.com el 10 de febrero de 2001.<\/figcaption><\/figure>\n<h2>\u00bfQui\u00e9n invent\u00f3 el CrossFit?<\/h2>\n<p>El inventor del CrossFit es Greg Glassman. La propia empresa cuenta en su <a href=\"https:\/\/www.crossfit.com\/essentials\/crossfit-changed-the-world\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">repaso hist\u00f3rico<\/a> (Stephane Rochet, 13 de agosto de 2025) que Glassman compiti\u00f3 en gimnasia y que fuera de temporada recurr\u00eda a mancuernas, barras y poleas para ganar fuerza y resistencia.<\/p>\n<p>La empresa CrossFit, Inc. se constituy\u00f3 en 2000 con Lauren Jenai como cofundadora. El primer entrenamiento publicado ya combinaba carga y carrera: un thruster lleva la mancuerna desde la sentadilla hasta los brazos estirados por encima de la cabeza en un solo gesto, y despu\u00e9s tocaba correr 400 metros.<\/p>\n<h2>Historia del CrossFit: de un gimnasio en Santa Cruz a miles de boxes<\/h2>\n<p>El CrossFit naci\u00f3 en Santa Cruz (California) y se extendi\u00f3 por internet. Estas son las fechas que la empresa publica en su <a href=\"https:\/\/www.crossfit.com\/essentials\/crossfit-changed-the-world\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">cronolog\u00eda oficial<\/a>:<\/p>\n<ul>\n<li>10 de febrero de 2001: primer entrenamiento del d\u00eda publicado en crossfit.com.<\/li>\n<li>1 de abril de 2002: primer art\u00edculo del CrossFit Journal, titulado \u00abFoundations\u00bb.<\/li>\n<li>2004: abre CrossFit North, en Seattle, el primer gimnasio afiliado.<\/li>\n<li>2005: primer curso de certificaci\u00f3n de nivel 1, organizado a petici\u00f3n de un departamento de polic\u00eda de Jacksonville (Florida).<\/li>\n<li>2011: se lanza el Open, la fase online de la competici\u00f3n.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Sobre CrossFit North hay una discrepancia: Wikipedia, citando a la revista The New Yorker, fecha su apertura en 2002, y la web de CrossFit dice 2004. No hemos podido abrir el art\u00edculo de The New Yorker para comprobarlo. La misma cronolog\u00eda oficial afirma que la marca lleg\u00f3 a 15.000 gimnasios afiliados en 15 a\u00f1os; a los centros afiliados se les llama \u00abbox\u00bb.<\/p>\n<h2>\u00bfQu\u00e9 es el CrossFit seg\u00fan sus creadores?<\/h2>\n<p>CrossFit describe su m\u00e9todo con tres principios en su <a href=\"https:\/\/www.crossfit.com\/crossfit-methodology\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">p\u00e1gina de metodolog\u00eda<\/a>: movimientos funcionales, variados de forma constante y hechos a alta intensidad. Por funcionales entiende los movimientos que ya usas a diario para vivir, y la intensidad la mide respecto a lo que tu cuerpo puede hacer en ese momento.<\/p>\n<p>Su definici\u00f3n de forma f\u00edsica es la \u00abcapacidad de trabajo en amplios dominios de tiempo y modalidad\u00bb (traducci\u00f3n propia de \u00abwork capacity across broad time and modal domains\u00bb), tal como aparece en la <a href=\"https:\/\/crossfit.com\/essentials\/what-is-fitness-part-6-definition\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">serie \u00abWhat Is Fitness?\u00bb<\/a>.<\/p>\n<p>Cada entrenamiento se puede escalar: la web lo define como \u00abuna versi\u00f3n del entrenamiento ajustada a tu capacidad actual\u00bb, con menos peso, movimientos m\u00e1s sencillos, menos repeticiones o menos tiempo. Una sesi\u00f3n t\u00edpica combina piezas que en este blog hemos tratado por separado, como las <a href=\"https:\/\/welfarecoworking.com\/en\/dominadas\/\">dominadas y su progresi\u00f3n para hacer la primera<\/a>, los <a href=\"https:\/\/welfarecoworking.com\/en\/burpees\/\">burpees y su historia<\/a> o los intervalos de alta intensidad que explicamos en el art\u00edculo sobre <a href=\"https:\/\/welfarecoworking.com\/en\/hiit-que-es-beneficios\/\">qu\u00e9 es el HIIT<\/a>.<\/p>\n<h2>\u00bfCu\u00e1ndo empezaron los CrossFit Games?<\/h2>\n<p>Los primeros CrossFit Games se celebraron en 2007 en el rancho de la familia de Dave Castro en Aromas (California), con unos 70 atletas, seg\u00fan la <a href=\"https:\/\/games.crossfit.com\/history-of-the-games\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">historia oficial de los Games<\/a>. Seg\u00fan <a href=\"https:\/\/en.wikipedia.org\/wiki\/2007_CrossFit_Games\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Wikipedia<\/a>, se disputaron el 30 de junio y el 1 de julio, ganaron James Fitzgerald y Jolie Gentry y el premio fue de 500 d\u00f3lares para cada uno.<\/p>\n<p>Una de las tres pruebas de 2007 fue el CrossFit Total: la suma de la mejor repetici\u00f3n en <a href=\"https:\/\/welfarecoworking.com\/en\/sentadilla\/\">sentadilla con barra<\/a>, <a href=\"https:\/\/welfarecoworking.com\/en\/press-militar\/\">press militar<\/a> and <a href=\"https:\/\/welfarecoworking.com\/en\/peso-muerto\/\">peso muerto<\/a>. En 2011, el a\u00f1o del primer Open, los ganadores individuales se llevaron 250.000 d\u00f3lares cada uno, dentro de una bolsa de un mill\u00f3n (<a href=\"https:\/\/games.crossfit.com\/history-of-the-games\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">CrossFit Games<\/a>).<\/p>\n<p>El Open permite participar desde cualquier box del mundo con entrenamientos que se publican cada semana. Estas son las inscripciones que publica la organizaci\u00f3n y, para 2024 y 2025, el recuento de Morning Chalk Up:<\/p>\n<table>\n<thead>\n<tr>\n<th>A\u00f1o<\/th>\n<th>Inscritos en el Open<\/th>\n<th>Fuente<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n<tbody>\n<tr>\n<td>2011<\/td>\n<td>M\u00e1s de 26.000<\/td>\n<td>CrossFit Games<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>2012<\/td>\n<td>M\u00e1s de 69.000<\/td>\n<td>CrossFit Games<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>2013<\/td>\n<td>M\u00e1s de 138.000<\/td>\n<td>CrossFit Games<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>2014<\/td>\n<td>M\u00e1s de 209.000<\/td>\n<td>CrossFit Games<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>2016<\/td>\n<td>324.000<\/td>\n<td>CrossFit Games<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>2017<\/td>\n<td>380.000<\/td>\n<td>CrossFit Games<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>2018<\/td>\n<td>416.000<\/td>\n<td>CrossFit Games<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>2021<\/td>\n<td>M\u00e1s de 264.000<\/td>\n<td>CrossFit Games<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>2022<\/td>\n<td>294.980<\/td>\n<td>CrossFit Games<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>2023<\/td>\n<td>322.000<\/td>\n<td>CrossFit Games<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>2024<\/td>\n<td>343.496<\/td>\n<td>Morning Chalk Up<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>2025<\/td>\n<td>233.815 (cifra no oficial)<\/td>\n<td>Morning Chalk Up<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<p>Las cifras de 2011 a 2023 salen de la <a href=\"https:\/\/games.crossfit.com\/history-of-the-games\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">web de los CrossFit Games<\/a>; las de 2024 y 2025, de <a href=\"https:\/\/morningchalkup.com\/2025\/03\/04\/2025-crossfit-open-registrations-down-32-percent\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Morning Chalk Up<\/a> (Mike Halpin, 4 de marzo de 2025), que calific\u00f3 el dato de 2025 como no oficial. La organizaci\u00f3n no publica en esa p\u00e1gina las cifras de 2015, 2019 y 2020. Para 2026 no hemos encontrado un total oficial; a 22 de octubre de 2026 no podemos confirmarlo.<\/p>\n<h2>\u00bfQu\u00e9 es el Murph y por qu\u00e9 lleva ese nombre?<\/h2>\n<p>El Murph es un entrenamiento de homenaje dedicado al teniente Michael Murphy, miembro de los SEAL de la Marina de Estados Unidos que muri\u00f3 en combate en Afganist\u00e1n el 28 de junio de 2005. CrossFit lo public\u00f3 como entrenamiento \u00abHero\u00bb el 18 de agosto de 2005 (<a href=\"https:\/\/www.crossfit.com\/murph-workout\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">CrossFit<\/a>). La versi\u00f3n completa consiste en correr una milla, hacer 100 dominadas, 200 flexiones y 300 sentadillas sin peso, y correr otra milla, con la opci\u00f3n de llevar un chaleco de 14 o 20 libras.<\/p>\n<p>La misma p\u00e1gina propone dos versiones reducidas: una intermedia con la mitad de repeticiones y una para principiantes con 800 metros de carrera y 10 rondas de remo en anillas, flexiones y sentadillas. Los boxes lo repiten cada a\u00f1o el Memorial Day, el \u00faltimo lunes de mayo en Estados Unidos.<\/p>\n<h2>\u00bfPor qu\u00e9 el CrossFit ha sido tan pol\u00e9mico?<\/h2>\n<p>La empresa ha vivido dos conflictos p\u00fablicos. El primero fue un estudio de 2013 publicado en el Journal of Strength and Conditioning Research, la revista de la NSCA (la asociaci\u00f3n estadounidense de fuerza y acondicionamiento), que vinculaba el CrossFit con un mayor riesgo de lesi\u00f3n. CrossFit demand\u00f3 a la NSCA en 2014, el art\u00edculo se retir\u00f3 a mediados de 2017 y el 4 de diciembre de 2019 la jueza Janis L. Sammartino impuso a la NSCA sanciones de casi 4 millones de d\u00f3lares, seg\u00fan <a href=\"https:\/\/retractionwatch.com\/2020\/01\/07\/crossfit-wins-4-million-in-damages-in-lawsuit-stemming-from-now-retracted-paper\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Retraction Watch<\/a> (Adam Marcus, 7 de enero de 2020).<\/p>\n<p>El segundo lleg\u00f3 en junio de 2020. Glassman respondi\u00f3 a un tuit del Institute for Health Metrics and Evaluation con la frase \u00abIt&#8217;s FLOYD-19\u00bb, en referencia a la muerte de George Floyd. Reebok rompi\u00f3 el patrocinio que manten\u00eda desde hac\u00eda 10 a\u00f1os y Glassman dimiti\u00f3 como consejero delegado; le sustituy\u00f3 Dave Castro (<a href=\"https:\/\/www.cnbc.com\/2020\/06\/10\/crossfit-founder-steps-down-as-ceo-after-facing-criticism-over-george-floyd-tweet.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">CNBC<\/a>).<\/p>\n<h2>\u00bfEs lesivo el CrossFit?<\/h2>\n<p>Un estudio espa\u00f1ol encontr\u00f3 que el 56,6 % de los practicantes encuestados hab\u00eda tenido al menos una lesi\u00f3n, con 3,6 lesiones por cada 1.000 horas de pr\u00e1ctica. Lo firmaron Lucas Lastra-Rodr\u00edguez y otros cuatro autores en la revista <a href=\"https:\/\/www.mdpi.com\/2227-9032\/11\/9\/1346\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Healthcare<\/a> (2023) con 182 personas de boxes afiliados de Asturias. La primera lesi\u00f3n fue en el hombro en el 29,1 % de los casos, en la espalda en el 17,5 % y en la rodilla en el 15,5 %, y la mitad se atribuy\u00f3 a sobreuso o sobreentrenamiento.<\/p>\n<p>Las lesiones aparecieron asociadas a las horas semanales de entrenamiento y a la frecuencia del trabajo de movilidad, y no al sexo, el peso, la experiencia o la fuerza. Es un estudio observacional: muestra una asociaci\u00f3n, no una causa. Los propios autores avisan de que el cuestionario no estaba validado, de que los datos los aport\u00f3 cada participante y de que el resultado no basta para identificar factores de riesgo o de prevenci\u00f3n. Si el hombro o la espalda te molestan despu\u00e9s de entrenar, la consulta de <a href=\"https:\/\/welfarecoworking.com\/en\/services\/physiotherapy\/\">physiotherapy<\/a> es el primer paso antes de volver a cargar.<\/p>\n<h2>Del box al plan individual: cu\u00e1ndo conviene un entrenador<\/h2>\n<p>El CrossFit se practica en clases de grupo, con un programa com\u00fan que cada uno escala. Ese formato tiene ventajas que contamos en el art\u00edculo sobre <a href=\"https:\/\/welfarecoworking.com\/en\/entrenamiento-grupo-beneficios-motivacion\/\">entrenar en grupo<\/a>, y tambi\u00e9n l\u00edmites cuando necesitas aprender la t\u00e9cnica de un levantamiento ol\u00edmpico desde cero, vuelves de una lesi\u00f3n o quieres preparar una competici\u00f3n como las que describimos en <a href=\"https:\/\/welfarecoworking.com\/en\/hyrox-que-es-estaciones-como-entrenar\/\">qu\u00e9 es HYROX y sus 8 estaciones<\/a>. En esos casos, un programa con <a href=\"https:\/\/welfarecoworking.com\/en\/services\/personal-training-service\/\">personal training in Barcelona<\/a> permite trabajar solo los movimientos que te frenan y ajustar la carga semana a semana.<\/p>\n<p>En Welfare trabajan entrenadores, fisioterapeutas y nutricionistas en tres centros de Barcelona: Muntaner 298, Santal\u00f3 15 y Girona 177. Puedes combinar sesiones con un <a href=\"https:\/\/welfarecoworking.com\/en\/services\/personal-training-service\/\">personal trainer<\/a> con tus clases en el box, o usar las sesiones para preparar tu primer Open. Para reservar, <a href=\"https:\/\/welfarecoworking.com\/en\/contacto\/\">escr\u00edbenos desde la p\u00e1gina de contacto<\/a>.<\/p>\n<h2>Preguntas frecuentes sobre el origen del CrossFit<\/h2>\n<h3>\u00bfCu\u00e1ndo se cre\u00f3 el CrossFit?<\/h3>\n<p>La empresa CrossFit, Inc. se constituy\u00f3 en el a\u00f1o 2000, fundada por Greg Glassman y Lauren Jenai. El primer entrenamiento del d\u00eda se public\u00f3 en crossfit.com el 10 de febrero de 2001: tres rondas de thrusters con mancuernas de 21, 18 y 15 repeticiones, cada una seguida de 400 metros de carrera, todo contra el reloj.<\/p>\n<h3>\u00bfD\u00f3nde naci\u00f3 el CrossFit?<\/h3>\n<p>Naci\u00f3 en Santa Cruz, California. CrossFit Santa Cruz fue el primer gimnasio de la marca y desde all\u00ed se publicaron los primeros entrenamientos del d\u00eda. El primer afiliado fuera de ese gimnasio fue CrossFit North, en Seattle, que la empresa fecha en 2004, aunque otras fuentes lo sit\u00faan en 2002.<\/p>\n<h3>\u00bfQu\u00e9 es el CrossFit y para qu\u00e9 sirve?<\/h3>\n<p>Es un m\u00e9todo de entrenamiento basado en movimientos funcionales, variados de forma constante y hechos a alta intensidad. Define la forma f\u00edsica como la capacidad de trabajo en amplios dominios de tiempo y modalidad, es decir, en esfuerzos cortos y largos. Cada sesi\u00f3n se puede escalar al nivel de quien la hace.<\/p>\n<h3>\u00bfCu\u00e1ntos CrossFit hay en el mundo?<\/h3>\n<p>No hemos encontrado una cifra oficial actualizada a octubre de 2026. La cronolog\u00eda publicada por CrossFit en agosto de 2025 afirma que la marca alcanz\u00f3 15.000 gimnasios afiliados en sus primeros 15 a\u00f1os. Ese n\u00famero es hist\u00f3rico y no refleja necesariamente cu\u00e1ntos boxes siguen afiliados hoy.<\/p>\n<p><em>Fuentes consultadas el 22 de octubre de 2026: CrossFit, \u00abHow CrossFit Changed the World\u00bb (Stephane Rochet, 13 de agosto de 2025); archivo de entrenamientos de crossfit.com (10 de febrero de 2001); CrossFit, p\u00e1gina de metodolog\u00eda y serie \u00abWhat Is Fitness?\u00bb; CrossFit, p\u00e1gina del entrenamiento Murph; CrossFit Games, \u00abHistory of the Games\u00bb; Morning Chalk Up (Mike Halpin, 4 de marzo de 2025); Retraction Watch (Adam Marcus, 7 de enero de 2020); CNBC (10 de junio de 2020); Lastra-Rodr\u00edguez, Llamas-Ramos, Rodr\u00edguez-P\u00e9rez, Llamas-Ramos y L\u00f3pez-Rodr\u00edguez, Healthcare 2023;11(9):1346; Wikipedia, art\u00edculos \u00abCrossFit\u00bb y \u00ab2007 CrossFit Games\u00bb. Este art\u00edculo es informativo y no sustituye la valoraci\u00f3n de un profesional sanitario.<\/em><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Greg Glassman fund\u00f3 CrossFit en el a\u00f1o 2000 en Santa Cruz (California) y public\u00f3 su primer entrenamiento del d\u00eda el 10 de febrero de 2001. 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