Entrenamiento pre y postparto en Barcelona
Entrenar durante el embarazo y tras el parto no va de “hacer mucho”, va de hacer lo que toca en cada etapa. Aquí trabajas con un plan seguro y sencillo, con foco en suelo pélvico, respiración y movimiento que te hace sentir fuerte y tranquila. Te guiamos paso a paso para que tu cuerpo responda mejor en el día a día.
Entrenar durante el embarazo te cuida a ti y al bebé, ya que te permite llegar más fuerte y preparada al parto, haciéndolo más seguro y llevadero. También es fundamental el entreno postparto, pues te ayuda a tener una mejor recuperación.
Sea cual sea tu caso, te guiamos con un plan seguro y sencillo, centrado en el trabajo del suelo pélvico, la respiración y patrones de movimiento seguros para cada etapa.
¿Por qué entrenar con nosotros en pre y postparto?
Conforme tu cuerpo cambia, y el entrenamiento también. Te acompañamos durante todo el proceso con sesiones amables y efectivas, adaptadas a tu trimestre o a tu fase de recuperación. Siempre priorizamos la seguridad de la madre y del bebé, explicamos el plan en palabras simples y ajustamos cada semana según tu energía, tu agenda y tu momento concreto.
Valoración inicial segura
Revisamos tu etapa (semanas de embarazo o tiempo desde el parto), tu día a día y las señales físicas que notas en tu cuerpo, para empezar con calma y efectividad.
Suelo pélvico y respiración como base
Aprendes a activar y relajar correctamente, y a controlar la presión abdominal para moverte con confianza.
Plan por etapas y ajustes semanales
Tu energía y tu agenda mandan: adaptamos el volumen e intensidad para que avances sin agobios.
Entorno profesional y cercano
Acompañamiento de entrenadores certificados, respeto y empatía. Te sentirás entendida y cuidada.
¿Qué beneficios tiene el entrenamiento en pre y postparto?
Entrenar bien te ayuda a sentirte mejor hoy y a llegar preparada al mañana.
✓ Más seguridad al moverte. Caminar, levantar, agacharte o cargar se siente más estable y cómodo.
✓ Respiración y postura más eficaces. Mejor control del core y alivio de molestias del día a día.
✓ Preparación para el parto. Llegas con más conciencia corporal y calma.
✓ Recuperación tras el parto. Recuperas función y confianza paso a paso, sin prisas.
✓ Energía y rutina. Notas más ánimo para las tareas diarias y para cuidarte.
Cómo trabajamos: valoración, plan y progreso
1) Valoración pre/postparto
Vemos tu punto de partida: historial, etapa, cómo respiras, cómo activas/relajas el suelo pélvico y cómo te mueves en patrones básicos (agacharte, empujar, tirar, levantar).
2) Plan por etapas
Trimestres de embarazo o fases de postparto con objetivos simples y ejercicios claros. Nada de rutinas confusas, priorizamos pocos pasos, pero bien hechos.
3) Revisiones y ajustes
Cada semana revisamos tus sensaciones y progresamos con calma. Nuestros expertos te asesorarán para que siempre trabajes de forma segura. Si algo no toca, no se hace.
O que nossos clientes dizem
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Preguntas frecuentes
En cualquier trimestre, adaptando el plan a tu etapa y sensaciones.
Cuando te sientas lista y tengas el visto bueno sanitario. Empezamos de forma muy suave y subimos la intensidad poco a poco.
No. Te guiamos desde cero con explicaciones simples y ejercicios claros, para que puedas disfrutar de los beneficios que tiene este entrenamiento.
Reserva tu valoración pre/postparto
Queremos que empieces segura y tranquila. En esta primera cita revisamos cómo estás y te explicamos, con palabras simples, qué vamos a hacer y por qué.
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