Entrenament pre i postpart a Barcelona
Entrenar durant l'embaràs i després del part no va de «fer molt», va de fer el que toca a cada etapa. Aquí treballes amb un pla segur i senzill, amb focus en el sòl pelvià, la respiració i un moviment que et fa sentir forta i tranquil·la. Et guiem pas a pas perquè el teu cos respongui millor en el dia a dia.
Entrenar durant l'embaràs et cuida a tu i al nadó, ja que et permet arribar més forta i preparada al part, cosa que el fa més segur i suportable. També és fonamental l'entrenament postpart, perquè t'ajuda a tenir una millor recuperació.
Sigui quin sigui el teu cas, et guiem amb un pla segur i senzill, centrat en el treball del sòl pelvià, la respiració i patrons de moviment segurs per a cada etapa. És una de les modalitats que pots fer amb un entrenador personal a Barcelona.
Per què entrenar amb nosaltres en el pre i postpart?
A mesura que el teu cos canvia, l'entrenament també. T'acompanyem durant tot el procés amb sessions amables i efectives, adaptades al teu trimestre o a la teva fase de recuperació. Sempre prioritzem la seguretat de la mare i del nadó, t'expliquem el pla amb paraules senzilles i l'ajustem cada setmana segons la teva energia, la teva agenda i el teu moment concret.
Valoració inicial segura
Revisem la teva etapa (setmanes d'embaràs o temps des del part), el teu dia a dia i els senyals físics que notes al cos, per començar amb calma i eficàcia.
Sòl pelvià i respiració com a base
Aprens a activar i relaxar correctament, i a controlar la pressió abdominal per moure't amb confiança.
Pla per etapes i ajustos setmanals
La teva energia i la teva agenda manen: adaptem el volum i la intensitat perquè avancis sense angoixes.
Entorn professional i proper
Acompanyament d'entrenadors certificats, respecte i empatia. Et sentiràs entesa i cuidada.
Quins beneficis té l'entrenament pre i postpart?
Entrenar bé t'ajuda a sentir-te millor avui i a arribar preparada a demà.
✓ Més seguretat en moure't. Caminar, aixecar, ajupir-te o carregar es fa més estable i còmode.
✓ Respiració i postura més eficaces. Millor control del core i alleujament de les molèsties del dia a dia.
✓ Preparació per al part. Hi arribes amb més consciència corporal i calma.
✓ Recuperació després del part. Recuperes funció i confiança pas a pas, sense presses.
✓ Energia i rutina. Notes més ànim per a les tasques diàries i per cuidar-te.
Com treballem: valoració, pla i progrés
1) Valoració pre/postpart
Veiem el teu punt de partida: historial, etapa, com respires, com actives/relaxes el sòl pelvià i com et mous en patrons bàsics (ajupir-te, empènyer, estirar, aixecar).
2) Pla per etapes
Trimestres d'embaràs o fases de postpart amb objectius simples i exercicis clars. Res de rutines confuses: prioritzem pocs passos, però ben fets.
3) Revisions i ajustos
Cada setmana revisem les teves sensacions i progressem amb calma. Els nostres experts t'assessoraran perquè sempre treballis de manera segura. Si alguna cosa no toca, no es fa.
El que diuen els nostres clients
Com a professional del fitness, trobar un espai que fomenti el networking i la col·laboració és fonamental per fer créixer el meu negoci. A Welfare, gaudeixo d'un entorn professional amb equipament de primera i un equip de suport excepcional. És, sens dubte, el millor coworking esportiu.
Welfare no és només un centre esportiu, és una comunitat compromesa amb el benestar integral. Gràcies al seu enfocament global, vaig poder combinar entrenaments intensos amb serveis de salut i vaig recuperar l'energia i la vitalitat. L'experiència ha estat realment transformadora.
Des que vaig començar a Welfare, he notat una millora considerable en el meu rendiment. La combinació d'instal·lacions modernes, entrenadors experts i un ambient motivador m'ha empès a superar els meus objectius. Recomano Welfare a tothom qui vulgui transformar la seva vida!
Preguntes freqüents
En qualsevol trimestre, adaptant el pla a la teva etapa i a les teves sensacions.
Quan et sentis preparada i tinguis el vistiplau sanitari. Comencem de manera molt suau i pugem la intensitat a poc a poc.
No. Et guiem des de zero amb explicacions senzilles i exercicis clars, perquè puguis gaudir dels beneficis que té aquest entrenament.
Reserva la teva valoració pre/postpart
Volem que comencis segura i tranquil·la. En aquesta primera cita revisem com estàs i t'expliquem, amb paraules senzilles, què farem i per què.
Altres entrenaments que et poden interessar...
Entrenament a Domicili
Millora Postural
Entrenament Funcional
Entrenament de Força
Català 
Español 
English (UK)