CrossFit lo inventó Greg Glassman, un exgimnasta californiano que fundó la empresa en el año 2000 junto a Lauren Jenai, según la enciclopedia Wikipedia, y que el 10 de febrero de 2001 colgó en crossfit.com el primer entrenamiento del día: tres rondas de thrusters con mancuernas (21, 18 y 15 repeticiones), cada una seguida de 400 metros de carrera (archivo de CrossFit). El primer gimnasio fue CrossFit Santa Cruz, en California. En 2018, su competición online, el Open, reunió a 416.000 atletas.
¿Quién inventó el CrossFit?
El inventor del CrossFit es Greg Glassman. La propia empresa cuenta en su repaso histórico (Stephane Rochet, 13 de agosto de 2025) que Glassman compitió en gimnasia y que fuera de temporada recurría a mancuernas, barras y poleas para ganar fuerza y resistencia.
La empresa CrossFit, Inc. se constituyó en 2000 con Lauren Jenai como cofundadora. El primer entrenamiento publicado ya combinaba carga y carrera: un thruster lleva la mancuerna desde la sentadilla hasta los brazos estirados por encima de la cabeza en un solo gesto, y después tocaba correr 400 metros.
Historia del CrossFit: de un gimnasio en Santa Cruz a miles de boxes
El CrossFit nació en Santa Cruz (California) y se extendió por internet. Estas son las fechas que la empresa publica en su cronología oficial:
- 10 de febrero de 2001: primer entrenamiento del día publicado en crossfit.com.
- 1 de abril de 2002: primer artículo del CrossFit Journal, titulado «Foundations».
- 2004: abre CrossFit North, en Seattle, el primer gimnasio afiliado.
- 2005: primer curso de certificación de nivel 1, organizado a petición de un departamento de policía de Jacksonville (Florida).
- 2011: se lanza el Open, la fase online de la competición.
Sobre CrossFit North hay una discrepancia: Wikipedia, citando a la revista The New Yorker, fecha su apertura en 2002, y la web de CrossFit dice 2004. No hemos podido abrir el artículo de The New Yorker para comprobarlo. La misma cronología oficial afirma que la marca llegó a 15.000 gimnasios afiliados en 15 años; a los centros afiliados se les llama «box».
¿Qué es el CrossFit según sus creadores?
CrossFit describe su método con tres principios en su página de metodología: movimientos funcionales, variados de forma constante y hechos a alta intensidad. Por funcionales entiende los movimientos que ya usas a diario para vivir, y la intensidad la mide respecto a lo que tu cuerpo puede hacer en ese momento.
Su definición de forma física es la «capacidad de trabajo en amplios dominios de tiempo y modalidad» (traducción propia de «work capacity across broad time and modal domains»), tal como aparece en la serie «What Is Fitness?».
Cada entrenamiento se puede escalar: la web lo define como «una versión del entrenamiento ajustada a tu capacidad actual», con menos peso, movimientos más sencillos, menos repeticiones o menos tiempo. Una sesión típica combina piezas que en este blog hemos tratado por separado, como las dominadas y su progresión para hacer la primera, los burpees y su historia o los intervalos de alta intensidad que explicamos en el artículo sobre qué es el HIIT.
¿Cuándo empezaron los CrossFit Games?
Los primeros CrossFit Games se celebraron en 2007 en el rancho de la familia de Dave Castro en Aromas (California), con unos 70 atletas, según la historia oficial de los Games. Según Wikipedia, se disputaron el 30 de junio y el 1 de julio, ganaron James Fitzgerald y Jolie Gentry y el premio fue de 500 dólares para cada uno.
Una de las tres pruebas de 2007 fue el CrossFit Total: la suma de la mejor repetición en sentadilla con barra, press militar i peso muerto. En 2011, el año del primer Open, los ganadores individuales se llevaron 250.000 dólares cada uno, dentro de una bolsa de un millón (CrossFit Games).
El Open permite participar desde cualquier box del mundo con entrenamientos que se publican cada semana. Estas son las inscripciones que publica la organización y, para 2024 y 2025, el recuento de Morning Chalk Up:
| Año | Inscritos en el Open | Fuente |
|---|---|---|
| 2011 | Más de 26.000 | CrossFit Games |
| 2012 | Más de 69.000 | CrossFit Games |
| 2013 | Más de 138.000 | CrossFit Games |
| 2014 | Más de 209.000 | CrossFit Games |
| 2016 | 324.000 | CrossFit Games |
| 2017 | 380.000 | CrossFit Games |
| 2018 | 416.000 | CrossFit Games |
| 2021 | Más de 264.000 | CrossFit Games |
| 2022 | 294.980 | CrossFit Games |
| 2023 | 322.000 | CrossFit Games |
| 2024 | 343.496 | Morning Chalk Up |
| 2025 | 233.815 (cifra no oficial) | Morning Chalk Up |
Las cifras de 2011 a 2023 salen de la web de los CrossFit Games; las de 2024 y 2025, de Morning Chalk Up (Mike Halpin, 4 de marzo de 2025), que calificó el dato de 2025 como no oficial. La organización no publica en esa página las cifras de 2015, 2019 y 2020. Para 2026 no hemos encontrado un total oficial; a 22 de octubre de 2026 no podemos confirmarlo.
¿Qué es el Murph y por qué lleva ese nombre?
El Murph es un entrenamiento de homenaje dedicado al teniente Michael Murphy, miembro de los SEAL de la Marina de Estados Unidos que murió en combate en Afganistán el 28 de junio de 2005. CrossFit lo publicó como entrenamiento «Hero» el 18 de agosto de 2005 (CrossFit). La versión completa consiste en correr una milla, hacer 100 dominadas, 200 flexiones y 300 sentadillas sin peso, y correr otra milla, con la opción de llevar un chaleco de 14 o 20 libras.
La misma página propone dos versiones reducidas: una intermedia con la mitad de repeticiones y una para principiantes con 800 metros de carrera y 10 rondas de remo en anillas, flexiones y sentadillas. Los boxes lo repiten cada año el Memorial Day, el último lunes de mayo en Estados Unidos.
¿Por qué el CrossFit ha sido tan polémico?
La empresa ha vivido dos conflictos públicos. El primero fue un estudio de 2013 publicado en el Journal of Strength and Conditioning Research, la revista de la NSCA (la asociación estadounidense de fuerza y acondicionamiento), que vinculaba el CrossFit con un mayor riesgo de lesión. CrossFit demandó a la NSCA en 2014, el artículo se retiró a mediados de 2017 y el 4 de diciembre de 2019 la jueza Janis L. Sammartino impuso a la NSCA sanciones de casi 4 millones de dólares, según Retraction Watch (Adam Marcus, 7 de enero de 2020).
El segundo llegó en junio de 2020. Glassman respondió a un tuit del Institute for Health Metrics and Evaluation con la frase «It’s FLOYD-19», en referencia a la muerte de George Floyd. Reebok rompió el patrocinio que mantenía desde hacía 10 años y Glassman dimitió como consejero delegado; le sustituyó Dave Castro (CNBC).
¿Es lesivo el CrossFit?
Un estudio español encontró que el 56,6 % de los practicantes encuestados había tenido al menos una lesión, con 3,6 lesiones por cada 1.000 horas de práctica. Lo firmaron Lucas Lastra-Rodríguez y otros cuatro autores en la revista Healthcare (2023) con 182 personas de boxes afiliados de Asturias. La primera lesión fue en el hombro en el 29,1 % de los casos, en la espalda en el 17,5 % y en la rodilla en el 15,5 %, y la mitad se atribuyó a sobreuso o sobreentrenamiento.
Las lesiones aparecieron asociadas a las horas semanales de entrenamiento y a la frecuencia del trabajo de movilidad, y no al sexo, el peso, la experiencia o la fuerza. Es un estudio observacional: muestra una asociación, no una causa. Los propios autores avisan de que el cuestionario no estaba validado, de que los datos los aportó cada participante y de que el resultado no basta para identificar factores de riesgo o de prevención. Si el hombro o la espalda te molestan después de entrenar, la consulta de fisioteràpia es el primer paso antes de volver a cargar.
Del box al plan individual: cuándo conviene un entrenador
El CrossFit se practica en clases de grupo, con un programa común que cada uno escala. Ese formato tiene ventajas que contamos en el artículo sobre entrenar en grupo, y también límites cuando necesitas aprender la técnica de un levantamiento olímpico desde cero, vuelves de una lesión o quieres preparar una competición como las que describimos en qué es HYROX y sus 8 estaciones. En esos casos, un programa con entrenament personal a Barcelona permite trabajar solo los movimientos que te frenan y ajustar la carga semana a semana.
En Welfare trabajan entrenadores, fisioterapeutas y nutricionistas en tres centros de Barcelona: Muntaner 298, Santaló 15 y Girona 177. Puedes combinar sesiones con un entrenador personal con tus clases en el box, o usar las sesiones para preparar tu primer Open. Para reservar, escríbenos desde la página de contacto.
Preguntas frecuentes sobre el origen del CrossFit
¿Cuándo se creó el CrossFit?
La empresa CrossFit, Inc. se constituyó en el año 2000, fundada por Greg Glassman y Lauren Jenai. El primer entrenamiento del día se publicó en crossfit.com el 10 de febrero de 2001: tres rondas de thrusters con mancuernas de 21, 18 y 15 repeticiones, cada una seguida de 400 metros de carrera, todo contra el reloj.
¿Dónde nació el CrossFit?
Nació en Santa Cruz, California. CrossFit Santa Cruz fue el primer gimnasio de la marca y desde allí se publicaron los primeros entrenamientos del día. El primer afiliado fuera de ese gimnasio fue CrossFit North, en Seattle, que la empresa fecha en 2004, aunque otras fuentes lo sitúan en 2002.
¿Qué es el CrossFit y para qué sirve?
Es un método de entrenamiento basado en movimientos funcionales, variados de forma constante y hechos a alta intensidad. Define la forma física como la capacidad de trabajo en amplios dominios de tiempo y modalidad, es decir, en esfuerzos cortos y largos. Cada sesión se puede escalar al nivel de quien la hace.
¿Cuántos CrossFit hay en el mundo?
No hemos encontrado una cifra oficial actualizada a octubre de 2026. La cronología publicada por CrossFit en agosto de 2025 afirma que la marca alcanzó 15.000 gimnasios afiliados en sus primeros 15 años. Ese número es histórico y no refleja necesariamente cuántos boxes siguen afiliados hoy.
Fuentes consultadas el 22 de octubre de 2026: CrossFit, «How CrossFit Changed the World» (Stephane Rochet, 13 de agosto de 2025); archivo de entrenamientos de crossfit.com (10 de febrero de 2001); CrossFit, página de metodología y serie «What Is Fitness?»; CrossFit, página del entrenamiento Murph; CrossFit Games, «History of the Games»; Morning Chalk Up (Mike Halpin, 4 de marzo de 2025); Retraction Watch (Adam Marcus, 7 de enero de 2020); CNBC (10 de junio de 2020); Lastra-Rodríguez, Llamas-Ramos, Rodríguez-Pérez, Llamas-Ramos y López-Rodríguez, Healthcare 2023;11(9):1346; Wikipedia, artículos «CrossFit» y «2007 CrossFit Games». Este artículo es informativo y no sustituye la valoración de un profesional sanitario.
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