Entrenamiento pre y postparto en Barcelona
Entrenar durante el embarazo y tras el parto no va de “hacer mucho”, va de hacer lo que toca en cada etapa. Aquí trabajas con un plan seguro y sencillo, con foco en suelo pélvico, respiración y movimiento que te hace sentir fuerte y tranquila. Te guiamos paso a paso para que tu cuerpo responda mejor en el día a día.
Entrenar durante el embarazo te cuida a ti y al bebé, ya que te permite llegar más fuerte y preparada al parto, haciéndolo más seguro y llevadero. También es fundamental el entreno postparto, pues te ayuda a tener una mejor recuperación.
Sea cual sea tu caso, te guiamos con un plan seguro y sencillo, centrado en el trabajo del suelo pélvico, la respiración y patrones de movimiento seguros para cada etapa.
¿Por qué entrenar con nosotros en pre y postparto?
Conforme tu cuerpo cambia, y el entrenamiento también. Te acompañamos durante todo el proceso con sesiones amables y efectivas, adaptadas a tu trimestre o a tu fase de recuperación. Siempre priorizamos la seguridad de la madre y del bebé, explicamos el plan en palabras simples y ajustamos cada semana según tu energía, tu agenda y tu momento concreto.
Valoración inicial segura
Revisamos tu etapa (semanas de embarazo o tiempo desde el parto), tu día a día y las señales físicas que notas en tu cuerpo, para empezar con calma y efectividad.
Suelo pélvico y respiración como base
Aprendes a activar y relajar correctamente, y a controlar la presión abdominal para moverte con confianza.
Plan por etapas y ajustes semanales
Tu energía y tu agenda mandan: adaptamos el volumen e intensidad para que avances sin agobios.
Entorno profesional y cercano
Acompañamiento de entrenadores certificados, respeto y empatía. Te sentirás entendida y cuidada.
¿Qué beneficios tiene el entrenamiento en pre y postparto?
Entrenar bien te ayuda a sentirte mejor hoy y a llegar preparada al mañana.
✓ Más seguridad al moverte. Caminar, levantar, agacharte o cargar se siente más estable y cómodo.
✓ Respiración y postura más eficaces. Mejor control del core y alivio de molestias del día a día.
✓ Preparación para el parto. Llegas con más conciencia corporal y calma.
✓ Recuperación tras el parto. Recuperas función y confianza paso a paso, sin prisas.
✓ Energía y rutina. Notas más ánimo para las tareas diarias y para cuidarte.
Cómo trabajamos: valoración, plan y progreso
1) Valoración pre/postparto
Vemos tu punto de partida: historial, etapa, cómo respiras, cómo activas/relajas el suelo pélvico y cómo te mueves en patrones básicos (agacharte, empujar, tirar, levantar).
2) Plan por etapas
Trimestres de embarazo o fases de postparto con objetivos simples y ejercicios claros. Nada de rutinas confusas, priorizamos pocos pasos, pero bien hechos.
3) Revisiones y ajustes
Cada semana revisamos tus sensaciones y progresamos con calma. Nuestros expertos te asesorarán para que siempre trabajes de forma segura. Si algo no toca, no se hace.
El que diuen els nostres clients
Com a professional del fitness, trobar un espai que fomenti el networking i la col·laboració és fonamental per fer créixer el meu negoci. A Welfare gaudeixo d'un entorn professional amb equipament de primera i un equip de suport excepcional. És, sens dubte, el millor coworking esportiu.
Welfare no és només un centre esportiu, és una comunitat compromesa amb el benestar integral. Gràcies al seu enfocament integral, vaig poder combinar entrenaments intensos amb serveis de salut, recuperant la meva energia i vitalitat. L'experiència ha estat transformadora.
Des que vaig començar a Welfare, he notat una millora considerable en el meu rendiment. La combinació d'instal·lacions modernes, entrenadors experts i un ambient motivador m'han impulsat a superar els meus objectius. Recomano Welfare a tots els que busquen transformar la seva vida!
Preguntas frecuentes
En cualquier trimestre, adaptando el plan a tu etapa y sensaciones.
Cuando te sientas lista y tengas el visto bueno sanitario. Empezamos de forma muy suave y subimos la intensidad poco a poco.
No. Te guiamos desde cero con explicaciones simples y ejercicios claros, para que puedas disfrutar de los beneficios que tiene este entrenamiento.
Reserva tu valoración pre/postparto
Queremos que empieces segura y tranquila. En esta primera cita revisamos cómo estás y te explicamos, con palabras simples, qué vamos a hacer y por qué.
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