Nos services

Découvrez nos services conçus pour booster vos performances et transformer votre quotidien.

Vous voulez en savoir plus ?
Explorez chaque section pour découvrir tous les détails et avantages. Chez Welfare, nous nous engageons à vous aider à atteindre votre meilleur, tant sur le plan personnel que professionnel.

Contact

Services

Installations sportives

@transpirer

Suivez-nous sur Instagram

¡Lo hemos hecho! Vasos, termos y botellas reutilizables de @ecoroots.official y personalizados ya disponibles en nuestros centros 📍

Rendimiento, sostenibildad y estilo 🙌🏻
#termosgimnasio #termosreutilizables #termossostenibles
#vasosreusables

23 7

Ouvrir

¡Lo hemos hecho! Vasos, termos y botellas reutilizables de @ecoroots.official y personalizados ya disponibles en nuestros centros 📍Rendimiento, sostenibildad y estilo 🙌🏻#termosgimnasio #termosreutilizables #termossostenibles#vasosreusables

Hoy @sm.fitness93 de WF3, nos enseña cómo ejecutar correctamente las elevaciones laterales con mancuernas 👇

1. 📏 Coloca el pecho erguido y el abdomen contraído.
2. 💪 Brazos semiflexionados.
3. 🔼 Eleva los brazos en diagonal a 45° hacia adelante, no completamente hacia los lados.
4. ⛔ No subas más allá de la línea de los hombros: hasta quedar paralelos al suelo.
5. 🌬 Exhala al subir (fase concéntrica)
6. 🌬 Inhala al bajar (fase excéntrica)
Activa bien esos deltos y evita errores comunes.
¡Nos vemos en el gym! 🔥💯

#ElevacionesLaterales #EntrenaConSanti #WF3 #EntrenadorPersonal #HombrosFuertes

62 8

Ouvrir

Hoy @sm.fitness93 de WF3, nos enseña cómo ejecutar correctamente las elevaciones laterales con mancuernas 👇1. 📏 Coloca el pecho erguido y el abdomen contraído.2. 💪 Brazos semiflexionados.3. 🔼 Eleva los brazos en diagonal a 45° hacia adelante, no completamente hacia los lados.4. ⛔ No subas más allá de la línea de los hombros: hasta quedar paralelos al suelo.5. 🌬 Exhala al subir (fase concéntrica)6. 🌬 Inhala al bajar (fase excéntrica)Activa bien esos deltos y evita errores comunes.¡Nos vemos en el gym! 🔥💯#ElevacionesLaterales #EntrenaConSanti #WF3 #EntrenadorPersonal #HombrosFuertes

[VERSATILIDAD]

Entrenadores de fuerza, yoga, pilates, funcional y más encuentran aquí la libertad de adaptar el espacio a su estilo. Un lugar donde cada sesión se transforma en una experiencia única, tanto para quienes guían como para quienes entrenan.

#EntrenaEnWelfare #EspacioVersátil #MovimientoConSentido #coworkingfitness #fitnesscoworkingbarcelona #espacioentrenadores

3 0

Ouvrir

[VERSATILIDAD] Entrenadores de fuerza, yoga, pilates, funcional y más encuentran aquí la libertad de adaptar el espacio a su estilo. Un lugar donde cada sesión se transforma en una experiencia única, tanto para quienes guían como para quienes entrenan. #EntrenaEnWelfare #EspacioVersátil #MovimientoConSentido #coworkingfitness #fitnesscoworkingbarcelona #espacioentrenadores

Entrenando pierna con una rutina fácil y efectiva de ma mano de nuestro PT @sm.fitness93 en WF3, calle Girona, 177!

Si quieres saber cómo puedes potenciar tu entreno, no dudes en contactarnos, tenemos los mejores TIPS y a los mejores entrenadores 🤘🏽

#wf3 #entrenamientopersonalizado #entrenadorpersonal #personaltrainerbarcelona #barcelonapersonaltraining #gimnasoseixample #coworkingfitness #tipsentrenopiernas #entrenopiernasfacil

32 9

Ouvrir

Entrenando pierna con una rutina fácil y efectiva de ma mano de nuestro PT @sm.fitness93 en WF3, calle Girona, 177!Si quieres saber cómo puedes potenciar tu entreno, no dudes en contactarnos, tenemos los mejores TIPS y a los mejores entrenadores 🤘🏽#wf3 #entrenamientopersonalizado #entrenadorpersonal #personaltrainerbarcelona #barcelonapersonaltraining #gimnasoseixample #coworkingfitness #tipsentrenopiernas #entrenopiernasfacil

💪 En este video, Cindy nos enseña cómo hacer FLEXIONES push-ups (lagartijas) de forma fácil y diferente, ¡sin morir en el intento!

Si quieres recibir consejos de la mano de nuestros entrenadores,¡ no dudes en solicitar información para empezar tu rutina de entrenamiento con los mejores!

#entrenamientopersonalizado #entrenamientoperosnal #personaltrainersbarcelona
#barcelonapersonaltrainers #welfarebarcelona #fitnesscoworking

7 0

Ouvrir

💪 En este video, Cindy nos enseña cómo hacer FLEXIONES push-ups (lagartijas) de forma fácil y diferente, ¡sin morir en el intento!Si quieres recibir consejos de la mano de nuestros entrenadores,¡ no dudes en solicitar información para empezar tu rutina de entrenamiento con los mejores!#entrenamientopersonalizado #entrenamientoperosnal #personaltrainersbarcelona#barcelonapersonaltrainers #welfarebarcelona #fitnesscoworking

Uno de los mayores valores de Welfare es la flexibilidad que ofrece 👇🏼
Si eres entrenador personal, tendras el control total de cómo y cuándo utilizar el espacio. Los bonos de alquiler te permiten gestionar tus horarios sin compromisos rígidos, adaptándote completamente a las necesidades de tus clientes. Ya sea para una sesión de entrenamiento por la mañana, al mediodía o tarde, Welfare te da la libertad de trabajar a tu ritmo, sin las limitaciones de un gimnasio tradicional 💪🏼 ¿Necesitas más para unirte a nuestra comunidad Welfare?

#welfarebarcelona #entrenamientopersonalizado #gimnasioflexible #coworkingfitness #fitnesscoworkbarcelona

6 0

Ouvrir

Uno de los mayores valores de Welfare es la flexibilidad que ofrece 👇🏼Si eres entrenador personal, tendras el control total de cómo y cuándo utilizar el espacio. Los bonos de alquiler te permiten gestionar tus horarios sin compromisos rígidos, adaptándote completamente a las necesidades de tus clientes. Ya sea para una sesión de entrenamiento por la mañana, al mediodía o tarde, Welfare te da la libertad de trabajar a tu ritmo, sin las limitaciones de un gimnasio tradicional 💪🏼 ¿Necesitas más para unirte a nuestra comunidad Welfare?#welfarebarcelona #entrenamientopersonalizado #gimnasioflexible #coworkingfitness #fitnesscoworkbarcelona

🍑 En este video, Cindy @cindytheabreu nos explica por qué NO todos los step ups son iguales y cómo puedes enfocarlos correctamente para glúteos o cuádriceps.

🔹 Si tu objetivo es el glúteo:
● Trabaja la estabilidad descalza o con zapato plano.
● Usa una estructura firme para sujetarte, como una barra en el rack.
● Inclina tu torso hacia adelante de forma natural al llevar la cadera atrás.

🔹 Si tu objetivo es cuádriceps:
● Prioriza la flexión de rodilla (¡tranquila, no es lesivo si la rodilla pasa la punta del pie!).
● Mantén el torso más erguido durante el movimiento.

⚠ Cindy también nos recuerda: La pierna de reposo es como tu ex… ¡no existe! Solo un dedito debe tocar el suelo.

#welfare #espaciofitness #espacioentrenamientopersonal #tipsfitness #tipsbooty #stepups #consejosstep

8 0

Ouvrir

🍑 En este video, Cindy @cindytheabreu nos explica por qué NO todos los step ups son iguales y cómo puedes enfocarlos correctamente para glúteos o cuádriceps.🔹 Si tu objetivo es el glúteo:● Trabaja la estabilidad descalza o con zapato plano.● Usa una estructura firme para sujetarte, como una barra en el rack.● Inclina tu torso hacia adelante de forma natural al llevar la cadera atrás.🔹 Si tu objetivo es cuádriceps:● Prioriza la flexión de rodilla (¡tranquila, no es lesivo si la rodilla pasa la punta del pie!).● Mantén el torso más erguido durante el movimiento.⚠ Cindy también nos recuerda: La pierna de reposo es como tu ex… ¡no existe! Solo un dedito debe tocar el suelo.#welfare #espaciofitness #espacioentrenamientopersonal #tipsfitness #tipsbooty #stepups #consejosstep

[COMUNIDAD] En Welfare, no solo encuentras un lugar para entrenar, encuentras una comunidad.

Aquí, los entrenadores personales pueden conectar con otros profesionales, aprender de sus experiencias y compartir sus propias ideas.

Además, esta comunidad se extiende a los clientes, creando un ambiente motivador, de apoyo y con un propósito común: mejorar juntos.

#welfarefitnesscoworking #fitnesscoworking #welfaregym #gimnasiowelfare

8 0

Ouvrir

[COMUNIDAD] En Welfare, no solo encuentras un lugar para entrenar, encuentras una comunidad.Aquí, los entrenadores personales pueden conectar con otros profesionales, aprender de sus experiencias y compartir sus propias ideas. Además, esta comunidad se extiende a los clientes, creando un ambiente motivador, de apoyo y con un propósito común: mejorar juntos.#welfarefitnesscoworking #fitnesscoworking #welfaregym #gimnasiowelfare

🔥 ¿Crees que estás haciendo bien el press militar?
¡Atención! La técnica lo es TODO cuando hablamos de fuerza y prevención de lesiones.

En este vídeo, Santi nos explica cómo ejecutar correctamente el press militar de hombro paso a paso:

✅ Pecho erguido y abdomen bien contraído
✅ Mancuernas a la altura de las orejas
✅ Hombros ligeramente adelantados
🔼 Subida (fase concéntrica) lenta y controlada
🌬 Expulsar el aire al subir
🔽 Bajada (fase excéntrica) también controlada
🌬 Inhalar por la nariz al bajar y exhalar por la boca al subir

💡 Un buen control de la respiración mejora tu rendimiento y te ayuda a mantener la estabilidad durante todo el movimiento.

¿List@ para darle con técnica y seguridad? 💪

Dale play y perfecciona tu press militar con nosotros.
#StrongByWelfare #PressMilitar #EntrenamientoDeFuerza #TécnicaCorrecta
#FitnessInteligente #WelfareStudio #EntrenaConCabeza #pressmilitarhombro

39 2

Ouvrir

🔥 ¿Crees que estás haciendo bien el press militar?¡Atención! La técnica lo es TODO cuando hablamos de fuerza y prevención de lesiones.En este vídeo, Santi nos explica cómo ejecutar correctamente el press militar de hombro paso a paso:✅ Pecho erguido y abdomen bien contraído✅ Mancuernas a la altura de las orejas✅ Hombros ligeramente adelantados🔼 Subida (fase concéntrica) lenta y controlada🌬 Expulsar el aire al subir🔽 Bajada (fase excéntrica) también controlada🌬 Inhalar por la nariz al bajar y exhalar por la boca al subir💡 Un buen control de la respiración mejora tu rendimiento y te ayuda a mantener la estabilidad durante todo el movimiento.¿List@ para darle con técnica y seguridad? 💪Dale play y perfecciona tu press militar con nosotros.#StrongByWelfare #PressMilitar #EntrenamientoDeFuerza #TécnicaCorrecta#FitnessInteligente #WelfareStudio #EntrenaConCabeza #pressmilitarhombro

Los 3 errores más comunes en la elevación lateral de mancuernas:

🛑 ¡Cuidado al iniciar el movimiento con mancuernas delante del cuerpo! Este enfoque activa en exceso el trapecio y puede llevar a lesiones.

👉 Flexiona los codos correctamente para evitar quitar carga del deltoides lateral.

🚫 Balancearse y hiperextender la lumbar solo alimenta tu ego al mover más peso, pero a costa de tu salud.

🔥 Si quieres una variante que realmente haga trabajar tus hombros y maximizar tu progreso, ¡síguenos y no te pierdas nuestro próximo vídeo!

Para más información, contáctanos!

#EntrenamientoSeguro #ProgresoReal #welfare #entrenamientohombros #trabajodehombros #erroresentrenamiento #correccionentrenamientohombros #ejercicioshombros