Resolvemos tus dudas antes de tu primera sesión

Puedes reservarla desde la página de contacto, llamando al +34 699 686 839 o por WhatsApp desde el botón de la web.

En el entrenamiento personal, tanto en nuestros centros como a domicilio, la valoración inicial es gratuita y sin compromiso. Nos cuentas qué quieres conseguir y analizamos tu punto de partida: condición física, lesiones previas, disponibilidad y hábitos.

Depende de la modalidad (individual, en pareja, a domicilio u online), de cuántas sesiones haces a la semana y de si eliges sesiones sueltas o un bono, que sale más económico por sesión.

En la valoración inicial gratuita vemos qué necesitas y te damos un presupuesto cerrado, sin compromiso.

Si quieres ahorrar, entrenar en pareja reduce el precio por persona, porque compartís la hora del entrenador, y el entrenamiento online suele ser más asequible que el presencial.

En fuerza, alto rendimiento, readaptación de lesiones y reeducación postural, no: trabajamos con planes y bonos flexibles, sin permanencia.

Si te interesa otra modalidad, pregúntanos por las condiciones antes de empezar.

Tenemos tres centros en Barcelona: Welfare Muntaner, en la calle de Muntaner, 298 (08021, Sant Gervasi); Welfare Santaló, en la calle de Santaló, 15 (08021, Sant Gervasi), y Welfare Girona, en la calle de Girona, 177 (08037, Eixample).

Entre los tres centros combinamos entrenamiento personal, fisioterapia, osteopatía y nutrición, además de un espacio de coworking para profesionales del deporte.

En la misma dirección (calle de Girona, 177) está W | Hybrid, nuestro centro especializado en Hyrox.

Sí, y es un buen momento para hacerlo con un entrenador: desde el primer día te enseñamos la técnica correcta para evitar lesiones y malos hábitos.

Por ejemplo, en entrenamiento funcional partimos de lo más básico y progresamos poco a poco; en fuerza, primero aprendes a ejecutar bien cada movimiento y a controlar el peso; en boxeo empezamos sin contacto ni sparring, y si preparas desde cero las pruebas físicas de unas oposiciones, lo primero es trabajar la base técnica.

La frecuencia ideal depende de tus objetivos, pero en general recomendamos 2 o 3 sesiones a la semana. Con una sola, si la combinas con entrenamiento por tu cuenta, también puedes conseguir muy buenos resultados.

Los primeros cambios físicos suelen notarse entre la cuarta y la sexta semana si entrenas con constancia.

Sí. A domicilio, vamos a tu casa con un plan hecho a tu medida. No necesitas comprar material para empezar: partimos de lo que tengas y, si no tienes nada, el entrenador te lleva lo básico. Si tienes poco espacio, montamos estaciones que caben en 2 o 3 m², y también podemos entrenar en un parque o en una terraza.

Online tienes un plan diseñado a tu medida, vídeos de cada ejercicio en la app, videollamadas para que tu entrenador te vea entrenar en tiempo real y te corrija la técnica, y una revisión de tu progreso cada 2 a 4 semanas. Adaptamos el plan al material que tengas; si solo cuentas con tu propio peso, será un programa de entrenamiento funcional.

En pareja compartís entrenador y cada uno trabaja a su nivel dentro del mismo ejercicio, porque ajustamos la carga, las repeticiones o la complejidad. Por ejemplo, uno puede usar mancuernas de 5 kg y el otro de 10 kg.

Sí, y lo primero es ver en qué fase estás. En las primeras fases, la fisioterapia se ocupa del dolor, la movilidad y los tejidos, y trata, entre otras cosas, contracturas, hernias discales y lumbalgias. Después, nosotros nos encargamos de la readaptación: trabajamos la fuerza, la tolerancia a la carga y el retorno a tu deporte.

La readaptación empieza siempre con una valoración inicial gratuita. Lo habitual son 1 o 2 sesiones a la semana, según tu situación y tu deporte, y entre una y otra te dejamos ejercicios breves para hacer en casa. Como compartimos espacio con fisioterapeutas y otros profesionales de la salud, si hace falta revisamos tu plan en equipo.

Si lo que te preocupa es la postura o tienes molestias del día a día, puede encajarte mejor la reeducación postural. Es entrenamiento, no fisioterapia, y si necesitas apoyo clínico nos coordinamos con el equipo de fisioterapia.

Ropa deportiva cómoda, unas zapatillas adecuadas, una toalla y una botella de agua. En nuestros centros, todo el material de entrenamiento lo ponemos nosotros.

Sí, en W | Hybrid by Welfare (calle de Girona, 177, 08037, Eixample), a pocos minutos de las estaciones de metro Verdaguer (L4) y Sagrada Família (L5). Está diseñado en exclusiva para entrenar Hyrox tal como se compite, con material oficial y entrenadores certificados en Hyrox.

Las sesiones son bootcamps de 50 minutos en grupos de 12 a 16 personas, en tres formatos: W Hyrox Power, Engine y Complete. Con 2 o 3 sesiones semanales ya se notan mejoras claras en resistencia y en los tiempos parciales de cada estación; si preparas una competición, lo habitual es subir a 3 o 4.

No hace falta experiencia previa: los entrenadores adaptan la carga y la intensidad a tu nivel. Puedes reservar una clase de prueba con material oficial por 11 € y consultar los horarios, formatos y tarifas actualizados en la web oficial de W | Hybrid, whybrid.es, o escribirnos.